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まさに今回のテーマ「貧血」で現在、貧血治療中の者です。鉄の錠剤やサプリメントは副作用が強く出てしまい摂取できません。食事が大事だと思います。鉄の鍋で調理したり南部鉄器の鉄玉を炊飯器に入れてお米を炊いたりお湯を沸かして飲んでもいいですね☕
恐怖を与えないで指導してくださるお医者さん 貴重です
今病院で増血剤打ちながら動画を観てます。すっごいタイムリーでした。消化器系難病で等々ヘモグロビンが8を切って1階から2階に階段を上がるだけで動悸と頭がクラクラしてアウトでした。正直ﾀﾋんだなと思いました。病院から出される鉄剤は最初は良かったんですが数日後にみぞおち辺りの不快感がヤバ過ぎて飲めなくなりました。本当に鉄分って摂りづらいですね。後、鉄分を意識した食事をする方は同時に『コーヒー』『紅茶』『緑茶』『烏龍茶』等は食事中や食後は避けたほうが良いです。前述された飲み物には『タンニン』が含まれるため、鉄分の吸収を下げる効能があります。もし食事で鉄分補給をお考えの方がいらっしゃいましたら上の事を知っておくと無駄にならないと思います。詳しくは栄養士の方に聞いてくれたらと。
アメリカなどでは女性でフェリチン値40ng/ml〜50mg/mlより低い方は妊娠を止められる。フェリチンが低いと子宮膜から胎盤が剥離しやすくなり、流産になる様です。また出産後のフェリチン低下により、産後精神的に不安になったり、鬱病になり、育児ができなくなる事もある様なので女性の方は潜在性貧血は要注意です。
先生の話、わかりやすいし勉強になります。
私は健診でヘモグロビン10.8g/dlの貧血でした。倦怠感、メンタル症状は大分ありました。結果が出る前までは性格ややる気の問題と思ってましたが。。。精密検査時に有料でも良いのでフェリチン測って欲しいと言って見ましたが、大きめの健診センターでしたがそこでは測れないようでした。一年程ヘム鉄サプリや食事に気をつけて健診値はクリアしました。貧血判定時よりは体調はマシですが、どうにも調子が悪いのでオーソモレキュラクリニック行きました。ヘモグロビン14.6g/dlフェリチンは18ng/mlでした。重度の貧血と血糖調整異常だそうです。胃酸も弱めっぽいです。貧血はともかく、血糖異常や胃酸弱い自覚はありませんでした。思い返すと、食欲不振、眠気、夜間覚醒、夢を見るとか、症状が合致しますが。。。寝る数時間前にナッツ、豆乳とか勧められ試したら夜間覚醒、夢見るのが治っています😊自分なりにサプリや食事を気をつけて改善できなかったので、クリニックのサプリはとても高価ですがそれを試してみる所です。早く調子を良くしたいです😢
とても参考になりました。最近なんとなくだるくてフラフラするし、動悸や息切れが多いのでかかりつけの内科で採血してもらったら、ヘモグロビンが8.0まで下がってました。フェリチンは今回調べなかったのですが、貧血気味になるといつもフェリチン4とかまで下がるので、おそらく今も一桁だと思います。フェロミアを処方してもらってますが、貧血が改善してフェロミアを飲むのをやめると、3ヶ月くらいでまた貧血の数値になります。更年期ですがまだ月経は毎月あり、子宮筋腫が一つあるせいか経血量が結構多く、月経の度に貧血気味になる感じですね。もう早く閉経したいです😂
４０代女性、子宮筋腫８個で鉄欠乏貧血でフェロミア飲んでます。同じですね。あと２、３年で閉経なので生理を半年止める注射をすすめられてます。止めると筋腫が小さくなり月経過多は改善するそうですが、閉経による更年期障害や骨粗鬆症になりうるとのことで悩んでます。
看護師ですが、いつも勉強させて頂いております。普段何気なく鉄サプリ飲んでて間違ってなかったんだと嬉しくなりました。
整理が終わりかけになり貧血は改善しました。医師からはひじき、海苔など食べるように言われました。ダイエットのスイッチが入り痩せる事ができました。食事改善でこちらのチャンネルに辿り着きました。朝が弱いのでそこがこれからの課題です。これからも楽しみにしております❤
お二人の院長先生の お話し 女生にとって健康 美しさ大事 鉄分が 貴重なことが 分かりました ありがとうございます❗
知りたい項目が通常の健康診断でわからないなんて悲しみ😢女性の悩みもつきませんね。ヘム鉄を効率よくとりたいですけど、食べ物だけじゃ難しそうですね。どうしたらいいんだろう。サプリと併用かな。細胞が老けるなんて恐ろしい😅
今回の鉄含め、ビタミン剤など、AmazonやiHerbなどで手に入るおすすめのサプリを教えて頂けたら嬉しいです。以前に紹介されていたら、ごめんなさい🙇♂️
ここのところの動画を拝見すると、食の豊富な現代ですが意外にも足りていない栄養素が多そうですね！鉄分の検査はしたことがありませんが、自分も足りていなそうです。いろいろな面でパーフェクトな食生活は難しいです…オーソモレキュラーと栄養指導受けたいです〜！
生理がなくなるまでずっと貧血でした。サプリとか飲んでいたら、もう少し楽に生活できたのかなと思いました。娘も貧血なんで、サプリすすめてみます。
お疲れ様です！😸モデルさんで毎朝鉄瓶で白湯を飲むそうで優雅ですよね！因みに私は皮膚科で採血されて「鉄が足りてるなんて不思議」とか言われて私がビックリでした。😄
疲れやすいのも鉄不足のせいなんですね。レバーが一番効率的なら、自分で自由に食事を作れる日は、レバーを食べたいと思います。少量で栄養が摂れるので、コスパも良いです。動画、ありがとうございます✨
医師はレバー食べないって聞きますし、RUclipsでも医師や看護師さんがレバーは食べないと沢山の動画が配信されています。何を信じたら良いよでしょうか。鉄もとり過ぎると老けるし身体に良くないとも聞きます。貧血だからといって鉄とり過ぎるのも良くないですよね〜
婦人科系の問題があり、五年くらい鉄剤を飲んでいます（１日一回）。ヘモグロビンはずっと12前後を行ったり来たり。でも去年爪にトラブルが起き、もう少し詳しく血液検査してもらいました。それでフェリチンが160あることが判明！継続は力なり、かな。そりゃ身体も楽になるはずですね。レバーは無理だから、牛そぼろを作り置きしてこまめに食べています。私の場合は子どもの頃からずっとタンパク質不足の食生活を与えられてきたことが分かっているので、頑張ってお肉や卵も増やしています。貧血の治療をしてから髪の状態が良くなったんですよね。たくさんの人に気づいて欲しい。
南部鉄機器使ってます。フライパン、鉄瓶、鍋、全てです。鉄分補給が自然にできるのでオススメです。
更年期ですが、フェリチン5以下でした。フラフラしたり、氷ガリガリ食べてました。鉄剤もらって、今は正常値になり朝、スッキリ起きれるようになった気がします。
私は子宮筋腫があり知らない間に貧血になってました。子宮筋腫をとったらすぐ治りました。
いつも楽しく拝見しております。先日、テレビの番組で「鉄玉子」と言う、卵型の鉄を料理やお茶を沸かす時に入れると良いと言ってました。これは、鉄分を取るのに有効なのでしょうか？出来れば、詳しく教えて頂けないでしょうか？宜しくお願い致します。
栄養解析💖受けたいです！福岡は遠くて😅横浜の方がどちらかというと近いです😅三重県在住です。
いつも楽しく拝聴させていただいています。閉経後の女性が鉄分を多く摂ると癌のリスクが上がると石黒先生が3年前の動画で指摘されてました。サプリメント程度なら大丈夫なのかしら？
こんにちは🎉少し前の動画で口腔内を清潔にする事が胃腸にイイとの事で朝起きてすぐ歯磨きと舌ブラシで、寝る前と磨いています。口内がとてもスッキリしています､胃腸の調子もいいですね
私も好きな食べ物を最後まで残すタイプです🎉
南部鉄器で作ったきゅうすで、お湯呑むと鉄が採れるとか、昔ながらのものは、理にかなってる。
病院で処方される医薬品は非ヘム鉄です。サプリメントのヘム鉄よりも、医薬品の非ヘム鉄の方が吸収されやすいです、ビタミンCが配合されているからです。
いつも見てます！この動画の題材ではありませんが！便秘にご飯はやはり効きます❗以前ガッテン!でもゆっくり吸収されることとかあり排便促すと！水や野菜は胃や小腸で早めに吸収されがちだからとガッテン!では解説してたような？血糖急上昇を防ぎ、最初に野菜やたんぱく質を食べてからゆっくりご飯食べてることは日本人の体質に日本人の大腸に大事なのか？とにかく、私はご飯減らしたら便秘で悩みました
イタリアなどのヨーロッパではレバーのパテとか食べるので、鉄補給に良さそうですね。パテなら食べれそう。
ヘモグロビン13.5前後、フェリチン34でした。Amazonでも買えるNOWのキレート鉄36mgやカツオ、豚ももなどとってもこれ。ヘム鉄よりもキレート鉄(フェロケル)の方が吸収良いとか、ヘム鉄も必要とか諸説ありすぎて。サプリは過剰を注意されてますがこれは月経や以前見つかった子宮筋腫などで鉄消耗してるのですか？？消化酵素サプリやパセリもとりますが胃腸の具合でも吸収レベル違うからよくわかりません💦フェリチンは貧血ぎみ、だるいと言えば思うより安価で検査していただけました
いつも楽しく拝見してます😊お医者さんは、解毒される臓器のレバーは食べないと聞いた事があるのですが、先生方は食べませんか？
オーソモレキュラーをやってる胃腸科内科で血液検査してもらったら隠れ貧血でした。お肉魚大事ですね。
先生達が開発した乳酸菌サプリ買うか悩んでます！石黒Drの動画にパーキンソン病と乳酸菌の関係話してました❗食べ物で腸を整えれば最善なのかな？糠漬け、野菜、果物😅様々考えてます
20代の女性です。キレート鉄を毎日飲んでいたので、フェリチンの数値が170以上になってしまいました。上がりすぎかと思い、今は飲んでいませんが、妊婦になり立ちくらみをするようになったので、また飲み始めようと思いますが、キレート鉄よりヘム鉄の方が良いでしょうか？
自分のヘモグロビン、フェリチンの数値も知らずこの動画を見てやたら鉄分を取ろうとする人がいるかもしれませんね。鉄分が過剰になった場合にどういうことが起こるかということも一緒にお知らせして頂けたらありがたいと思います。
私は今月また歳を重ねました。先月クリニックで、Ns.に目の下部分を見られ、貧血と言われました。どうしたらよくなるのか聞いても、Ns.に先生方がYou Tube内で仰った不定愁訴で誰もが通る道ですと言われました。解決方法が分かりません。食事では私はレバーは摂っていませんが、豚もも肉や鮭、たまに鰯缶も摂ります。卵、ほうれん草はほぼ毎日摂っています。以前はサバ缶が毎日の昼食のおかずでしたが、ものすごく値上がりして買えないので、たまに鰯缶で青魚は摂ります。スーパーの魚は爆上がりで青魚は脂がありません。アマニ油も摂っています。何かいい方法をお願いします。
動画でもあったように、卵やほうれん草は非ヘム鉄なので吸収が悪く鉄分を摂ることには向いていません。鮭は赤いですが白身魚の分類です（鮭が食べる赤い藻の影響で身が赤くなっているだけです）ドリンクなどで鉄分入りと書かれているものも非ヘム鉄がほとんどです。吸収が良いヘム鉄は赤身の肉（牛やラム肉）に多く含まれていますが毎日続けるには金銭的に厳しくなりやすいので、やはり【ヘム鉄】と書かれたサプリがいいと思いますよ。DHCは手頃でオススメです。あと、ビタミンCを一緒に摂ると鉄の吸収が高まります。お大事に😊
細胞レベルでモテない痛烈なワードで気に入りました😂
いつも見ています。何度も繰り返して見ています。フェリチンは8ヘモグロビン10.5です。この動画にはおすすめの食事が流れなかったのですが、肉はなんの肉がおすすめですか？
フェリチン 7 血清鉄 17 ヘモグロビン8.8 お肉は、あまりたべられないです。フェロミアなど飲むと下痢になります
糖尿病、腎臓病持ちです。尿素窒素、ヘモグロビンやAST ALT は平均値。フェリチンは何処を見れば良いんでしょうか。院長先生お二人の動画の時はいつも血液検査の表を用意しています。因みに私は元福岡県民
近所の酒屋さんで美味しいレバーペーストがあるし、肉屋さんで月一の焼き鳥の日に焼いているレバーも美味しいから食べる頻度増やそうかと思います。美味しいプチ贅沢の言い訳が出来ました！ところで無機の鉄はあんまり吸収されないでしょうけど鉄のフライパン鋳物と鍛造の物を使ってますがどうなんでしょう？
定期的に献血の検査でヘモグロビンの数値を気にして見てたけど、基準外（少ない）になってる事もよくあって、それって慢性的に貧血だったって事なんだろうなー。
いつもながらためになるし面白いです＾＾
私もレバトクイでわない匂い食べにくいほうれんそうサラダ食べてます
この前まさに、貧血は大丈夫ですと、主治医に言われましたが、フェリチンは調べてなかったので、次回の検査で調べて貰います。時々動悸、息切れがします、更年期もあるかもですが、、😢
いつも楽しく拝見させてもらってます。閉経して何年か経ってます、血液検査の結果で、フェリチンが217ありますが、こんなに高い数値でも大丈夫なのでしょうか？消化器内科では、指摘されなかったので…
精神疾患の治療の途中で、フェリチン値に出会いました。ヘム鉄を処方されて、2年前638、去年309（ヘム鉄を止める）、今年102です。ヘム鉄を飲んでいた時は、とにかく、髪の毛の量が増えました。今、ビオスリーで腸活していますが、ヘム鉄は、酷い便秘になるので、赤身肉を積極的に摂って行こうと思いました。ありがとうございます😊
鉄分の摂りすぎは体に良くないと聞いて、若くないし大丈夫！と思ってました 実際に検査をした事は無いですが赤身の肉もほうれん草(シュウ酸を避ける為)もあまり食べないのでどうなってるのか😅やる気が起きないのはそのせいかな😂？
亜鉛と鉄分って、ちがうんでしょうか？
日本の医者は栄養学をあまり勉強してないと聞いてますフェリチンということばすら知らないという人もいるそうですアメリカではフェリチン値１００以上でないといけないそうですまた女性はフェリチン値４０以下は妊娠禁止だそうです日本もそれくらい厳しくしたほうが良いと思います
いつも動画ありがとうございます。ヘパリーゼなどの肝臓水解物系でヘム鉄やビタミンAなどの補給は期待できますか？😊
いつも 本当勉強になりますw😊
細胞レベルでモテない！吹き出しちゃった！www
動画を見て勉強しています。妊婦なので、食事量や食材にいつも悩んでいます。消化器視点から妊婦におすすめの動画つくってくださいw
私貧血でも病院では大丈夫
ありがと ございます
![Natanael Cano - Amor Eterno [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EO4prCs6WpM/mqdefault.jpg)
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正直ﾀﾋんだなと思いました。
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後、鉄分を意識した食事をする方は同時に『コーヒー』『紅茶』『緑茶』『烏龍茶』等は食事中や食後は避けたほうが良いです。
前述された飲み物には『タンニン』が含まれるため、鉄分の吸収を下げる効能があります。
もし食事で鉄分補給をお考えの方がいらっしゃいましたら上の事を知っておくと無駄にならないと思います。詳しくは栄養士の方に聞いてくれたらと。
アメリカなどでは女性でフェリチン値40ng/ml〜50mg/mlより低い方は
妊娠を止められる。
フェリチンが低いと子宮膜から胎盤が剥離しやすくなり、流産になる様です。
また出産後のフェリチン低下により、産後精神的に不安になったり、鬱病になり、育児ができなくなる事もある様なので女性の方は潜在性貧血は要注意です。
先生の話、わかりやすいし勉強になります。
私は健診でヘモグロビン10.8g/dlの貧血でした。倦怠感、メンタル症状は大分ありました。結果が出る前までは性格ややる気の問題と思ってましたが。。。
精密検査時に有料でも良いのでフェリチン測って欲しいと言って見ましたが、大きめの健診センターでしたがそこでは測れないようでした。
一年程ヘム鉄サプリや食事に気をつけて健診値はクリアしました。貧血判定時よりは体調はマシですが、どうにも調子が悪いのでオーソモレキュラクリニック行きました。ヘモグロビン14.6g/dlフェリチンは18ng/mlでした。重度の貧血と血糖調整異常だそうです。胃酸も弱めっぽいです。
貧血はともかく、血糖異常や胃酸弱い自覚はありませんでした。思い返すと、食欲不振、眠気、夜間覚醒、夢を見るとか、症状が合致しますが。。。寝る数時間前にナッツ、豆乳とか勧められ試したら夜間覚醒、夢見るのが治っています😊
自分なりにサプリや食事を気をつけて改善できなかったので、クリニックのサプリはとても高価ですがそれを試してみる所です。早く調子を良くしたいです😢
とても参考になりました。
最近なんとなくだるくてフラフラするし、動悸や息切れが多いのでかかりつけの内科で採血してもらったら、ヘモグロビンが8.0まで下がってました。
フェリチンは今回調べなかったのですが、貧血気味になるといつもフェリチン4とかまで下がるので、おそらく今も一桁だと思います。
フェロミアを処方してもらってますが、貧血が改善してフェロミアを飲むのをやめると、3ヶ月くらいでまた貧血の数値になります。
更年期ですがまだ月経は毎月あり、子宮筋腫が一つあるせいか経血量が結構多く、月経の度に貧血気味になる感じですね。
もう早く閉経したいです😂
４０代女性、子宮筋腫８個で鉄欠乏貧血でフェロミア飲んでます。同じですね。
あと２、３年で閉経なので生理を半年止める注射をすすめられてます。止めると筋腫が小さくなり月経過多は改善するそうですが、閉経による更年期障害や骨粗鬆症になりうるとのことで悩んでます。
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これからも楽しみにしております❤
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お疲れ様です！😸
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疲れやすいのも鉄不足のせいなんですね。レバーが一番効率的なら、自分で自由に食事を作れる日は、レバーを食べたいと思います。少量で栄養が摂れるので、コスパも良いです。動画、ありがとうございます✨
医師はレバー食べないって聞きますし、RUclipsでも医師や看護師さんがレバーは食べないと沢山の動画が配信されています。
何を信じたら良いよでしょうか。
鉄もとり過ぎると老けるし身体に良くないとも聞きます。
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婦人科系の問題があり、五年くらい鉄剤を飲んでいます（１日一回）。ヘモグロビンはずっと12前後を行ったり来たり。
でも去年爪にトラブルが起き、もう少し詳しく血液検査してもらいました。それでフェリチンが160あることが判明！継続は力なり、かな。そりゃ身体も楽になるはずですね。
レバーは無理だから、牛そぼろを作り置きしてこまめに食べています。私の場合は子どもの頃からずっとタンパク質不足の食生活を与えられてきたことが分かっているので、頑張ってお肉や卵も増やしています。
貧血の治療をしてから髪の状態が良くなったんですよね。たくさんの人に気づいて欲しい。
南部鉄機器使ってます。フライパン、鉄瓶、鍋、全てです。鉄分補給が自然にできるのでオススメです。
更年期ですが、フェリチン5以下でした。フラフラしたり、氷ガリガリ食べてました。鉄剤もらって、今は正常値になり朝、スッキリ起きれるようになった気がします。
私は子宮筋腫があり知らない間に貧血になってました。子宮筋腫をとったらすぐ治りました。
いつも楽しく拝見しております。
先日、テレビの番組で「鉄玉子」と言う、卵型の鉄を料理やお茶を沸かす時に入れると良いと言ってました。これは、鉄分を取るのに有効なのでしょうか？出来れば、詳しく教えて頂けないでしょうか？宜しくお願い致します。
栄養解析💖受けたいです！
福岡は遠くて😅
横浜の方がどちらかというと近いです😅
三重県在住です。
いつも楽しく拝聴させていただいています。閉経後の女性が鉄分を多く摂ると癌のリスクが上がると
石黒先生が3年前の動画で指摘されてました。サプリメント程度なら大丈夫なのかしら？
こんにちは🎉少し前の動画で口腔内を清潔にする事が胃腸にイイとの事で朝起きてすぐ歯磨きと舌ブラシで、寝る前と磨いています。口内がとてもスッキリしています､胃腸の調子もいいですね
私も好きな食べ物を最後まで残すタイプです🎉
南部鉄器で作ったきゅうすで、お湯呑むと鉄が採れるとか、昔ながらのものは、理にかなってる。
病院で処方される医薬品は非ヘム鉄です。サプリメントのヘム鉄よりも、医薬品の非ヘム鉄の方が吸収されやすいです、ビタミンCが配合されているからです。
いつも見てます！この動画の題材ではありませんが！便秘にご飯はやはり効きます❗以前ガッテン!でもゆっくり吸収されることとかあり排便促すと！水や野菜は胃や小腸で早めに吸収されがちだからとガッテン!では解説してたような？血糖急上昇を防ぎ、最初に野菜やたんぱく質を食べてからゆっくりご飯食べてることは日本人の体質に日本人の大腸に大事なのか？とにかく、私はご飯減らしたら便秘で悩みました
イタリアなどのヨーロッパではレバーのパテとか食べるので、鉄補給に良さそうですね。パテなら食べれそう。
ヘモグロビン13.5前後、フェリチン34でした。
Amazonでも買えるNOWのキレート鉄36mgやカツオ、豚ももなどとってもこれ。
ヘム鉄よりもキレート鉄(フェロケル)の方が吸収良いとか、ヘム鉄も必要とか諸説ありすぎて。
サプリは過剰を注意されてますがこれは月経や以前見つかった子宮筋腫などで鉄消耗してるのですか？？
消化酵素サプリやパセリもとりますが胃腸の具合でも吸収レベル違うからよくわかりません💦
フェリチンは貧血ぎみ、だるいと言えば思うより安価で検査していただけました
いつも楽しく拝見してます😊
お医者さんは、解毒される臓器のレバーは食べないと聞いた事があるのですが、先生方は食べませんか？
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先生達が開発した乳酸菌サプリ買うか悩んでます！石黒Drの動画にパーキンソン病と乳酸菌の関係話してました❗食べ物で腸を整えれば最善なのかな？糠漬け、野菜、果物😅様々考えてます
20代の女性です。キレート鉄を毎日飲んでいたので、フェリチンの数値が170以上になってしまいました。上がりすぎかと思い、今は飲んでいませんが、妊婦になり立ちくらみをするようになったので、また飲み始めようと思いますが、キレート鉄よりヘム鉄の方が良いでしょうか？
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私は今月また歳を重ねました。先月クリニックで、Ns.に目の下部分を見られ、貧血と言われました。どうしたらよくなるのか聞いても、Ns.に先生方がYou Tube内で仰った不定愁訴で誰もが通る道ですと言われました。解決方法が分かりません。食事では私はレバーは摂っていませんが、豚もも肉や鮭、たまに鰯缶も摂ります。卵、ほうれん草はほぼ毎日摂っています。以前はサバ缶が毎日の昼食のおかずでしたが、ものすごく値上がりして買えないので、たまに鰯缶で青魚は摂ります。
スーパーの魚は爆上がりで青魚は脂がありません。アマニ油も摂っています。
何かいい方法をお願いします。
動画でもあったように、卵やほうれん草は非ヘム鉄なので吸収が悪く鉄分を摂ることには向いていません。
鮭は赤いですが白身魚の分類です（鮭が食べる赤い藻の影響で身が赤くなっているだけです）
ドリンクなどで鉄分入りと書かれているものも非ヘム鉄がほとんどです。
吸収が良いヘム鉄は赤身の肉（牛やラム肉）に多く含まれていますが毎日続けるには金銭的に厳しくなりやすいので、やはり【ヘム鉄】と書かれたサプリがいいと思いますよ。
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あと、ビタミンCを一緒に摂ると鉄の吸収が高まります。
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フェリチンは8ヘモグロビン10.5です。この動画にはおすすめの食事が流れなかったのですが、肉はなんの肉が
おすすめですか？
フェリチン 7 血清鉄 17 ヘモグロビン8.8
お肉は、あまりたべられないです。フェロミアなど飲むと下痢になります
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この前まさに、貧血は大丈夫ですと、主治医に言われましたが、フェリチンは調べてなかったので、次回の検査で調べて貰います。時々動悸、息切れがします、更年期もあるかもですが、、😢
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閉経して何年か経ってます、血液検査の結果で、フェリチンが217ありますが、こんなに高い数値でも大丈夫なのでしょうか？
消化器内科では、指摘されなかったので…
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ヘム鉄を飲んでいた時は、とにかく、髪の毛の量が増えました。
今、ビオスリーで腸活していますが、ヘム鉄は、酷い便秘になるので、赤身肉を積極的に摂って行こうと思いました。
ありがとうございます😊
鉄分の摂りすぎは体に良くないと聞いて、若くないし大丈夫！と思ってました 実際に検査をした事は無いですが赤身の肉もほうれん草(シュウ酸を避ける為)もあまり食べないのでどうなってるのか😅
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いつも動画ありがとうございます。
ヘパリーゼなどの肝臓水解物系でヘム鉄やビタミンAなどの補給は期待できますか？😊
いつも 本当勉強になりますw😊
細胞レベルでモテない！
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動画を見て勉強しています。
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ありがと ございます